置き換えダイエットの方法の種類や効果は?

置き換えダイエットの方法の種類や効果は?

今実践している人が多いと言われる、置き換えダイエットの方法や効果についてご紹介します。

 

置き換えダイエットとは、その名の通り、1日3食のうちのどれかを別のものに置き換えるダイエット方法です。その置き換えは1日1食もしくは2食が一般的です。

 

で、置き換えるものとしては、酵素ドリンク、プロテインシェイク、グリーンスムージー、豆乳おからクッキーなど実にさまざまです。基本的にはある程度、満腹感が得られ、カロリーを抑えつつも食事を抜いた分の栄養をしっかり補えるものが人気です。

 

置き換えることによってまるまる1食分のカロリーを減らすことができるので、一日トータルの摂取カロリーを大幅に減らすことができます。ですので、スルスルと痩せられるというわけです。

 

また、1食置き換えることによって、胃腸を休めることができますので、身体の調子が良くなるという効果もあります。

 

最近特に話題になっているのはグリーンスムージーによる置き換えダイエットです。多くのモデルや女優が置き換えダイエットに成功しているみたいです。