筋トレで効率よく筋肉がつけられるサプリメントとは?

筋トレで効率よく筋肉がつけられるサプリメントとは?

筋トレをしてもなかなか筋肉をつけられない方は、トレーニング面だけではなく、食事や栄養面を見直してみるのもいいのではないかと思います。

 

筋肉を効果的につけることができるサプリメントをご紹介します。

 

 

プロテイン

プロテインの成分は主にたんぱく質です。たんぱく質は筋肉を作るための主な原料になります。

 

プロテインのたんぱく質は吸収が良く、アミノ酸がバランス良く含まれているので、身体の組織を作るのに使われやすいです。運動前、運動後、就寝前などに取ると、身体がたんぱく質を必要しているタイミングで取ることができます。

 

 

クレアチン

クレアチンはアミノ酸の一種で筋肉の中にたくさん含まれているアミノ酸です。筋肉に含まれているアミノ酸なので、筋肉になりやすいです。プロスポーツ選手など早く筋肉をつけたい人は、クレアチンを飲んでいます。

 

プロテインを飲んでもなかなか筋肉がつかない方や、たくさん筋肉をつけたい方は摂取すると効率よく筋肉をつけられるでしょう。摂取するタイミングはトレーニング前や後が効果的です。

 

 

BCAA

BCAAもアミノ酸の一種です。BCAAは運動による筋肉の分解を抑えたり、筋肉がパフォーマンスを発揮しやすくなるようにサポートしたり、筋肉の疲労を抑える効果があります。

 

トレーニング中やトレーニング後、起床後、就寝前に取ると効果的です。